Event 2026
Nijmeegse 4Daagse
14 juli loop ik voor de derde keer mee met de Internationale Vierdaagse Marsen van Nijmegen. Hier volg je mijn voorbereiding, verwachtingen en dagverslagen.
Wat is de 4Daagse?
De Internationale Vierdaagse Marsen Nijmegen is het grootste wandelevenement ter wereld. Elk jaar in juli lopen tienduizenden deelnemers uit meer dan vijftig landen vier dagen achter elkaar door het landschap rondom Nijmegen.
Afhankelijk van je categorie loop je 30, 40 of 50 kilometer per dag. Finishers ontvangen op de laatste dag de beroemde Vierdaagsekruis en lopen de Via Gladiola in — de Nijmeegse binnenstad die volledig in bloemen staat.
Trainingsschema opgesteld
Zes maanden tot de start. Het basisschema staat: drie wandeldagen per week, elke maand de lange tocht uitbreiden tot 35 km.
Eerste lange tocht: 30 km
De Ardennen als eerste serieuze test. Vier dagen, 88 km in totaal. Benen deden het goed, schoenen ook. Eén blaar op dag twee.
Uitrusting definitief
Nieuwe sokken getest, rugzak afgesteld en EHBO-setje aangevuld. Voor de 4Daagse gebruik ik een lichtere dagrugzak dan normaal.
Tweede keer, eerste keer echt warm
Vier dagen boven de 30 graden. Dag drie was zwaar — bijna opgegeven bij km 28. Maar de Via Gladiola maakt alles goed. Finishkruis nummer twee.
Eerste keer: niks geweten, alles gevoeld
Verkeerde schoenen, te zware rugzak en te weinig slaap. Toch elke dag de finish gehaald. De sfeer langs de route vergeet ik nooit meer.